Psicología positiva: qué es y cómo puede ayudarte con la ansiedad y la depresión

La psicología se ha centrado tradicionalmente en comprender lo que no funciona en nuestra mente: ¿por qué sufrimos ansiedad, estrés o depresión? Sin embargo, casi se ha olvidado de estudiar lo que sí funciona: la creatividad, la inteligencia emocional, la felicidad y la resiliencia. Precisamente de ahí nace la psicología positiva. !Psicologia Positiva

¿Qué es la psicología positiva?

Impulsada por los psicólogos Martin Seligman y Mihály Csíkszentmihályi, la psicología positiva es el estudio científico de las bases del bienestar psicológico, las fortalezas y las virtudes humanas. A diferencia de la psicología "tradicional" —enfocada en la enfermedad y cómo curarla—, la psicología positiva se pregunta: ¿qué hace que las personas florezcan y sean felices?

No son enfoques opuestos

Es importante aclarar que la psicología positiva no sustituye a la psicología tradicional. Ambas se complementan:

La psicología tradicional se centra en resolver lo que va mal.

La psicología positiva se centra en potenciar lo que va bien.

El objetivo final es el mismo: ayudarnos a vivir mejor.

¿Puede la psicología positiva curar la ansiedad y la depresión?

Sí. La investigación científica ha demostrado que más de 20 intervenciones basadas en la psicología positiva son eficaces para:

Aumentar el bienestar general de las personas.

Aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Además, los mejores resultados se obtienen cuando la psicoterapia positiva es dirigida por un profesional de la salud mental (psiquiatra o psicólogo) y sigue una programación estructurada.

¿Cuándo elegir psicoterapia positiva y cuándo la tradicional?

Elige psicoterapia positiva si:

Tus síntomas de ansiedad o depresión son leves (inquietud, falta de concentración, cansancio mayor de lo habitual).

Has probado otras terapias tradicionales con eficacia demostrada (como la cognitivo-conductual o las contextuales) y no han funcionado en tu caso.

Elige psicoterapia tradicional si:

Sufres ansiedad o depresión moderada o grave (te cuesta concentrarte en el trabajo o los estudios, te levantas con angustia, has perdido peso o apetito, te aíslas socialmente).

Necesitas un abordaje con mayor experiencia clínica y eficacia contrastada para cuadros más intensos.

Lo más importante: elige bien al profesional

Independientemente del enfoque que prefieras, asegúrate de que el terapeuta:

Tenga formación oficial como psicólogo y/o psicoterapeuta.

Cuente con experiencia demostrable en la terapia que practica.

Utilice técnicas respaldadas por la investigación científica.

Habiendo psicoterapias que han demostrado ser eficaces y cuyo coste es similar a las que no lo han probado, ¿por qué no elegir las que ya sabemos que pueden ayudarte?

Conclusión

La psicología positiva es una herramienta científica poderosa que puede mejorar tu bienestar y aliviar síntomas de ansiedad y depresión, especialmente en casos leves o cuando otras terapias no han dado resultado. Lo importante no es solo el tipo de terapia, sino también la calidad del profesional que la dirige. Si necesitas ayuda profesional, pide cita en Clínica CASMI.

---

---